wyglada OK jezeli uzywasz SAA to serwatke mozesz sobie oduscic, tym bardziej jezeli poziom tluszczu jest jeszcze wysoki, jezeli natomiast dopalasz resztki (schodzisz ponizej 10%) i w dodatku nie uzywasz SAA to serwatka jak najbardziej - BCAA jeszcze lepiej wejda dieta widac dosc profesionalna, produkty niskotluszczowe, wegle zlozone, [...]
Na masie można, ale nie trzeba brać BCAA - masz dodatni bilans kaloryczny, je się dużo, aeroby mało kto robi na masie więc jeżeli ma się ograniczony budżet to nie jest to priorytetem
[...] nadal w kropce... mnie chodzilo czy moge zjesc normalnie tzn jakiegos fasta -typu pizze,kebaba,albo placka po wegiersku hehe a to nie jest zdrowe jedzenie..jesli chodzi o bcaa to przeczytalem tutaj w dziale badania jak wazne jest aby zjesc przed treningiem odpowiednia ilosc,tak jak rano na czczo gdy ktos robi aeroby uzupelnic wczesniej zapas [...]
od lat jestem zwolennikiem - tylko mono, a inne formy kreatyny mnie nie ruszały. - teraz lecę na Scitec Swolex i TCM Hi Teck; waga 82 kg, przez 6 m-c brak kreatyny DT - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - przed treningiem 4 caps Swolex i 2 caps TCM DN - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - po południu 2 caps Swolex i 2 caps TCM Mięśnie bardzo [...]
Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]
ostrowia - moze byc, aczkolwiek nie wszyscy dobrze tolerują (pokarmowo) wieksze dawki tego bialka. BCAA olimp - jak najbardziej. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciala na porcje (przed i/lub po treninigu), mozesz dorzucic przed aero rowniez l-karnityna - odpusc. zostan przy dymaburn jak jestes z niego zadowolony. naprawde mocny jest venom, ale jest [...]
Hicior,non problem, co prawda ostatni cykl supli miałem jakies póltora roku temu ale na szczęcie wszystko skrzętnie zapisywałem w zeszycie treningowym.Awięc mój cyklik składał się z 250 gram kreatynki megabola do tego zjadłem 200 tabsów aminków BCAA Olimpu i 1 kg dekstrozy Treca.Dietki nie trzymałem jakoś specjalnie,treningi odbywały się w pon śr [...]
Dobra - ogólnie to dzięki wielkie za porady. Po niesamowitej dyskusji mój składzik wygląda tak: BIAŁKO Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł GAINER PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł Trec - BCAA G-Force (smak naturalny) - 400 g Stack: Universal Storm 417 g 89 zł + Clout 600g 129 zł AS jak starycz hajsu to któraś z tych glutamin (w zasadzie obojętnie): Trec [...]
Podłączę się pod temat- whey gold używam od roku i aktualnie białko to służyło mi tylko po treningu, rzadko do posiłku więc tygodniowo wychodziło może 5-6porcji co przy jego cenie jest rozsądnym używaniem. Teraz myślę zrobić trochę masy w miarę możliwości suchej i wymyśliłem sobie, że przy diecie jak na redukcji wrzucę 2szejki białkowe między [...]
[...] bdb, nietoilerancja objawia sie krostkami na ramionach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, kreatyny,bcaa, aktualnie jedynie gluta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, teraz low carb sory że zapomniałem o ankiecie, pytanie [...]
[...] nadgarstka nachwytem 3x10 Uginanie nadgarstka podchwytem 3x12 Co do suplementacji mogę od stycznia zacząć czymś takim? nitrobolon energizer, ultimate nutrition creapure, bcaa 4200, białko, vita min multiple sport, omega, zma? myślę że jakis garnier w czasie studiów weekendowych też. Oceńcie proszę, czy się nadaję? Zmieniony przez - pawel39 w [...]
1 . Jeśli poczujesz, że potrzebujesz dodatkowego kopa z rana i będziesz chciał przyspieszyć jeszcze metabolizm możesz dorzucić tak jak Nitroman napisał, z tym, że ja bym go dodał od 2-3 tygodnia - Clenburexin lub ThermoFATBurner. Lipo Pack w dzień treningowy dopiero przed treningiem wrzucaj. 2. Multipacka na redukcji wrzuciaj dodatkowo porcja [...]
Bez wątpienia zanim coś kupimy, a tym bardziej zastosujemy, zdecydowanie warto wiedzieć co to jest, jak wpływa na nasz organizm, jaki jest cel jego stosowania i jak stosować określone produkty. BCAA warto spożyć przed i w trakcie treningu w ilości minimum 1 grama na dziecię kilogramów masy ciała. Beta alanina 4-5 gramów przed treningiem. Cytrulina [...]
A jeszcze mam pytanie co do antykatabolikow. Z racji tego ze jestem uczulony na laktoze a i ogolnie slabo trawie nabial, nie moge jesc kazeiny na noc, czy moze bcaa albo gluta w tej kwestii sie sprawdzi? I jeszcze chcialbym sie dowiedziec jak to jest z woda z kranu, nawadnia tak dobrze jak butelkowa (mam filtr)? Jesli chodzi o mineraly zawarte w [...]
mozesz owsianke tym zalać na sniadanie, przed treningiem nie - postaw na węgle z makaronu, kaszy, ryzu itp, ewentualnie po treningu, ale jesli jestes na redukcji to po treningu skupiłbym się na bcaa
[...] suplementy Cykle na mono 3 razy. Na Creatine3 i ostatnio na Nitro 2+mono, 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 65 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3,5/4/1 11)przewidziane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. [...]
najlepiej jak sam sprawdzisz na sobie, bardzo skrajne opinie pojawiaja sie o bcaa mimo ze badania wskazuja na ich przydatnosc to sa tacy ktorzy z wlasnego doswiadczenia mowia ze sa nic nie warte, ja np nie za bardzo potrafie ocenic ich dzialanie ,
Foks Jeżeli nie vbędziesz mógł utrzymać diety z posiłków to wypij przynajmniej gainera, zjedz batona proteinowego itp. tutaj podanie bcca, tym bardziej samej gluty wiele nie pomoże. mariuszowy Napisałem Ci, że się mylisz, a ty dalej ciągniesz chociaż nie masz pojęcia oco chodzi. Bcaa ustalono dawke na porcje tj 1g/10 kg i tego się należy trzymać. [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
